Dormir bien para vivir mejor

Lombana Bravo, Angela Liliana

doi:https://doi.org/10.48713/10336_43806

Ítem

Acceso Abierto

Dormir bien para vivir mejor

https://repository.urosario.edu.co/handle/10336/43806
https://doi.org/10.48713/10336_43806

Autores

Lombana Bravo, Angela Liliana

Fecha

2024-10-16

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Resumen

La cartilla "Dormir Bien para Vivir Mejor" es una herramienta práctica diseñada para ayudar tanto a jóvenes como a adultos a mejorar sus hábitos de sueño y, con ello, contribuir a su salud general, estado nutricional y calidad de vida. A través de temas como la relación entre sueño y alimentación, el impacto del descanso en el aprendizaje, la higiene del sueño y el autoconocimiento de los ritmos de descanso, esta guía brinda alternativas para cultivar el autocuidado. También aborda mitos acerca del sueño, proporciona tips útiles y señala cuándo buscar ayuda profesional. Como parte de la atención integral que se brinda en nutrición, esta cartilla incluye recursos complementarios para promover y empoderar al lector en el cambio de hábitos saludables e invita a experimentar los resultados.

Abstract

The booklet "Sleep Well to Live Better" is a practical tool designed to help both young adults and adults improve their sleep habits, thereby contributing to their overall health, nutritional status, and quality of life. Through topics such as the relationship between sleep and nutrition, the impact of rest on learning, sleep hygiene, and understanding personal sleep patterns, this guide offers strategies to cultivate self-care. It also addresses common myths about sleep, provides useful tips, and highlights when to seek professional help. As part of the comprehensive care provided through nutrition, this booklet includes additional resources to encourage and empower readers to make healthy habit changes and experience the benefits firsthand.