Primeros Auxilios Psicológicos: el camino de la calma emocional

Tautiva-Ochoa, Karen; Díaz-Rodríguez, Claudia Jilueth; Montes-Mahecha, Alisson

doi:https://doi.org/10.48713/10336_46328

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Primeros Auxilios Psicológicos: el camino de la calma emocional

https://repository.urosario.edu.co/handle/10336/46328
https://doi.org/10.48713/10336_46328

Autores

Tautiva-Ochoa, Karen

Díaz-Rodríguez, Claudia Jilueth

Montes-Mahecha, Alisson

Fecha

2025-08-25

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Resumen

Ante una crisis emocional, es común que las personas se vean sobrepasadas por sus emociones, en respuesta a ello, se diseña una cartilla virtual de primeros auxilios psicológicos basada en el modelo de inteligencia emocional de Mayer y Salovey que tiene como objetivo ayudar a los individuos a restablecer su equilibrio por medio de estrategias prácticas y accesibles. El modelo teórico que se sustenta esta cartilla comprende cuatro habilidades de identificación, facilitación, comprensión y regulación y a partir de allí se orienta a la persona en un camino de búsqueda de la calma emocional guiando a quienes la usen aceptar la emoción como una respuesta justificada a su situación. Este recurso ofrece estrategias prácticas de modulación emocional que incluyen ejercicios de respiración, relajación e identificación de pensamientos que facilitan la reducción de la intensidad emocional y el regreso a un estado de calma y claridad mental. De esta manera, la inteligencia emocional se convierte en una estrategia fundamental para afrontar con mayor equilibrio los desafíos emocionales cotidianos.

Abstract

In the face of an emotional crisis, it is common for individuals to feel overwhelmed by their emotions. In response, a virtual booklet of psychological first aid has been designed, based on the emotional intelligence model by Mayer and Salovey. Its goal is to help individuals restore their emotional balance through practical and accessible strategies. The theoretical model underlying this guide includes four core skills: identification, facilitation, understanding, and regulation. From this foundation, individuals are guided on a path toward emotional calm, encouraging them to accept their emotions as justified responses to their current situation. This resource provides practical strategies for emotional modulation, including breathing exercises, relaxation techniques, and the identification of thoughts that help reduce emotional intensity and support a return to a state of calm and mental clarity. In this way, emotional intelligence becomes a fundamental strategy for facing everyday emotional challenges with greater balance and resilience.