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Protocolo Peace & Love: para el manejo de lesiones musculoesqueléticas agudas(2026-02-25) Piedrahita Arango, Daniela Alejandra; Habilidades para la vidaLa cartilla Peace & Love es una guía educativa basada en evidencia para el manejo de lesiones musculoesqueléticas agudas. Integra principios fisiológicos y psicosociales, junto con orientaciones prácticas sobre el uso adecuado del frío y el calor como herramientas complementarias en rehabilitación. Expone la evolución de los protocolos ICE, RICE y POLICE hasta el modelo Peace & Love, resaltando el paso de enfoques centrados en el reposo y el control del dolor hacia estrategias que priorizan la protección breve, la carga óptima, la educación, el optimismo y el ejercicio terapéutico. Asimismo, explica los fundamentos biológicos de la inflamación, desaconseja el uso rutinario de antiinflamatorios y delimita el papel específico de la crioterapia en fases iniciales. La cartilla también describe indicaciones y contraindicaciones de la termoterapia en etapas subagudas y crónicas, e incluye un flujograma de decisión clínica que orienta el uso racional del frío y el calor según la fase de la lesión y los síntomas predominantes. El modelo Peace & Love promueve un abordaje integral que trasciende el alivio inmediato del dolor y enfatiza la educación, la carga progresiva y el rol activo del paciente, favoreciendo una recuperación funcional óptima desde una perspectiva biopsicosocial sustentada en evidencia científica actual. - ÍtemAcceso AbiertoPonle corazón al ejercicio(2026-02-06) Lombana Bravo, Angela Liliana; Habilidades para la vidaLa cartilla “Ponle corazón al ejercicio” es una herramienta educativa elaborada por el Grupo de Investigación de Habilidades para la Vida de la Universidad del Rosario, orientada a fomentar una vida más activa y reducir el sedentarismo en la comunidad universitaria. Su propósito es promover la práctica regular del ejercicio físico como parte del autocuidado y del bienestar integral. A través de contenidos prácticos y basados en evidencia científica, aborda las diferencias entre sedentarismo, actividad física, ejercicio y deporte; los beneficios físicos y emocionales del movimiento; las recomendaciones de la OMS para distintos grupos etarios; consejos para iniciar y mantener la motivación; pautas de hidratación y mitos frecuentes sobre alimentación y ejercicio. Además, incluye herramientas de autoevaluación y material complementario para facilitar el cambio de hábitos y fortalecer la autonomía en el cuidado de la salud. Esta guía busca inspirar a estudiantes, docentes y colaboradores a incorporar el ejercicio como una experiencia cotidiana de bienestar y equilibrio.
- ÍtemAcceso AbiertoCaracterísticas del Cuestionario de Competencias Emocionales URIEEB(2025) Bisquerra, Rafael; Saldaña Medina, Caleb David; Habilidades para la vidaEl Cuestionario de Competencias Emocionales URIEEB es un instrumento diseñado en colaboración por la RIEEB (Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar) y la Universidad del Rosario. El propósito es evaluar las competencias emocionales en la adolescencia y adultez, en cualquier contexto educativos, formativo y social. El presente documento expone sus propiedades psicométricas y descripción de las competencias que mide.
- ÍtemAcceso AbiertoCartilla de Competencias Socioemocionales MIEB(2025-10-31) Tautiva Ochoa, Karen; Habilidades para la vidaEl desarrollo de las competencias socioemocionales se fundamenta en la Educación Emocional, propuesta por Rafael Bisquerra, quien la define como “un proceso educativo, continuo y permanente que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo integral de la persona, con el fin de capacitarla para la vida”. Esta cartilla es una herramienta dirigida a los profesionales que cursan em módulo competencias socioemocionales de la maestría en inteligencia emocional y bienestar. Se basa en el planteamiento de Bisquerra quien indica que estas competencias no son innatas, sino habilidades que pueden aprenderse y desarrollarse a lo largo de la vida, y que son clave para el bienestar personal, la convivencia y la prevención de conflictos. Esta cartilla busca promover el desarrollo integral a través del fortalecimiento de las competencias socioemocionales, permitiendo que cada persona reconozca, comprenda, exprese y regule sus emociones, mejore su convivencia y aumente su bienestar personal y social.
- ÍtemAcceso AbiertoDe la ansiedad a la serenidad. Un camino entre la tempestad y la tranquilidad(2025-08-26) Tautiva-Ochoa, Karen; Díaz-Rodríguez, Claudia Jilueth; Montes-Mahecha, Alisson; Habilidades para la vidaLa ansiedad constituye una de las respuestas emocionales más prevalentes en la población, caracterizada por un estado de alerta anticipatoria frente a situaciones percibidas como amenazantes. Si bien esta reacción natural puede resultar adaptativa en determinados contextos, cuando se intensifica o se prolonga en el tiempo tiende a interferir con el bienestar y el funcionamiento cotidiano. Con base en el texto Cómo enfrentar la ansiedad de Eleanor Winslow (2025), esta cartilla aborda los principales aspectos relacionados con la comprensión y el manejo de la ansiedad, integrando factores fisiológicos, emocionales, cognitivos y conductuales. Asimismo, se presentan diversas estrategias de regulación emocional, tales como la respiración consciente, la expresión artística y el fortalecimiento de hábitos de autocuidado, junto con la relevancia del apoyo social y la orientación profesional. El propósito central es ofrecer un recurso académico y práctico que favorezca la identificación temprana de la ansiedad y la implementación de herramientas efectivas para su afrontamiento, contribuyendo así a la promoción integral de la salud mental
