Ítem
Acceso Abierto
De la ansiedad a la serenidad. Un camino entre la tempestad y la tranquilidad
Título de la revista
Autores
Tautiva-Ochoa, Karen
Díaz-Rodríguez, Claudia Jilueth
Montes-Mahecha, Alisson
Fecha
2025-08-26
Directores
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Editor
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Resumen
La ansiedad constituye una de las respuestas emocionales más prevalentes en la población, caracterizada por un estado de alerta anticipatoria frente a situaciones percibidas como amenazantes. Si bien esta reacción natural puede resultar adaptativa en determinados contextos, cuando se intensifica o se prolonga en el tiempo tiende a interferir con el bienestar y el funcionamiento cotidiano. Con base en el texto Cómo enfrentar la ansiedad de Eleanor Winslow (2025), esta cartilla aborda los principales aspectos relacionados con la comprensión y el manejo de la ansiedad, integrando factores fisiológicos, emocionales, cognitivos y conductuales. Asimismo, se presentan diversas estrategias de regulación emocional, tales como la respiración consciente, la expresión artística y el fortalecimiento de hábitos de autocuidado, junto con la relevancia del apoyo social y la orientación profesional. El propósito central es ofrecer un recurso académico y práctico que favorezca la identificación temprana de la ansiedad y la implementación de herramientas efectivas para su afrontamiento, contribuyendo así a la promoción integral de la salud mental
Abstract
Anxiety is one of the most prevalent emotional responses in the population, characterized by a state of anticipatory alertness in the face of situations perceived as threatening. Although this natural reaction can be adaptive in certain contexts, when it intensifies or lasts for a long time, it tends to interfere with well-being and daily functioning. Based on the text _How to Deal with Anxiety_ by Eleanor Winslow (2025), this guide addresses the main aspects related to understanding and managing anxiety, integrating physiological, emotional, cognitive and behavioral factors. Various emotional regulation strategies are also presented, such as mindful breathing, artistic expression, and strengthening self-care habits, along with the importance of social support and professional guidance. The main purpose is to offer an academic and practical resource that favors the early identification of anxiety and the implementation of effective tools for coping with it, thus contributing to the comprehensive promotion of mental health
Palabras clave
Ansiedad , Regulación emocional , Autocuidado , Prevención , Salud Mental
Keywords
Anxiety , Emotional regulation , Self-care , Prevention , Mental health
