Ítem
Acceso Abierto
Ponle corazón al ejercicio
Título de la revista
Autores
Lombana Bravo, Angela Liliana
Fecha
2026-02-06
Directores
ISSN de la revista
Título del volumen
Editor
Universidad del Rosario
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Resumen
La cartilla “Ponle corazón al ejercicio” es una herramienta educativa elaborada por el Grupo de Investigación de Habilidades para la Vida de la Universidad del Rosario, orientada a fomentar una vida más activa y reducir el sedentarismo en la comunidad universitaria. Su propósito es promover la práctica regular del ejercicio físico como parte del autocuidado y del bienestar integral. A través de contenidos prácticos y basados en evidencia científica, aborda las diferencias entre sedentarismo, actividad física, ejercicio y deporte; los beneficios físicos y emocionales del movimiento; las recomendaciones de la OMS para distintos grupos etarios; consejos para iniciar y mantener la motivación; pautas de hidratación y mitos frecuentes sobre alimentación y ejercicio. Además, incluye herramientas de autoevaluación y material complementario para facilitar el cambio de hábitos y fortalecer la autonomía en el cuidado de la salud. Esta guía busca inspirar a estudiantes, docentes y colaboradores a incorporar el ejercicio como una experiencia cotidiana de bienestar y equilibrio.
Abstract
The booklet “Put Your Heart into Exercise” is an educational tool developed by the Life Skills Research Group at Universidad del Rosario, aimed at encouraging a more active lifestyle and reducing sedentary behavior within the university community. Its purpose is to promote regular physical exercise as an act of self-care and overall well-being. Through evidence-based and practical content, it explores the differences between sedentary behavior, physical activity, exercise, and sport; the physical and emotional benefits of movement; WHO recommendations for different age groups; guidelines to get started and stay motivated; hydration strategies; and common myths about nutrition and exercise. It also includes self-assessment tools and complementary materials to support habit change and empower readers to care for their health autonomously. This booklet seeks to inspire students, faculty, and staff to make exercise a daily practice for balance and well-being.
Palabras clave
Ejercicio físico , Sedentarismo , Actividad física , Bienestar , Hidratación , Autocuidado , Salud emocional , Motivación , Universidad , Educación alimentaria , Autocuidado , Calidad de vida
Keywords
Physical exercise , Sedentary behavior , Physical activity , Well-being , Hydration , Self-care , Emotional health , Motivation , University , Nutrition education , Self-care , Quality of life
