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Ponle corazón al ejercicio

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dc.contributor.gruplacHabilidades para la vida
dc.creatorLombana Bravo, Angela Liliana
dc.date.accessioned2026-02-10T20:40:06Z
dc.date.available2026-02-10T20:40:06Z
dc.date.created2026-02-06
dc.date.issued2026-02-10
dc.descriptionLa cartilla “Ponle corazón al ejercicio” es una herramienta educativa elaborada por el Grupo de Investigación de Habilidades para la Vida de la Universidad del Rosario, orientada a fomentar una vida más activa y reducir el sedentarismo en la comunidad universitaria. Su propósito es promover la práctica regular del ejercicio físico como parte del autocuidado y del bienestar integral. A través de contenidos prácticos y basados en evidencia científica, aborda las diferencias entre sedentarismo, actividad física, ejercicio y deporte; los beneficios físicos y emocionales del movimiento; las recomendaciones de la OMS para distintos grupos etarios; consejos para iniciar y mantener la motivación; pautas de hidratación y mitos frecuentes sobre alimentación y ejercicio. Además, incluye herramientas de autoevaluación y material complementario para facilitar el cambio de hábitos y fortalecer la autonomía en el cuidado de la salud. Esta guía busca inspirar a estudiantes, docentes y colaboradores a incorporar el ejercicio como una experiencia cotidiana de bienestar y equilibrio.
dc.description.abstractThe booklet “Put Your Heart into Exercise” is an educational tool developed by the Life Skills Research Group at Universidad del Rosario, aimed at encouraging a more active lifestyle and reducing sedentary behavior within the university community. Its purpose is to promote regular physical exercise as an act of self-care and overall well-being. Through evidence-based and practical content, it explores the differences between sedentary behavior, physical activity, exercise, and sport; the physical and emotional benefits of movement; WHO recommendations for different age groups; guidelines to get started and stay motivated; hydration strategies; and common myths about nutrition and exercise. It also includes self-assessment tools and complementary materials to support habit change and empower readers to care for their health autonomously. This booklet seeks to inspire students, faculty, and staff to make exercise a daily practice for balance and well-being.
dc.format.extent25 pp
dc.identifier.doihttps://doi.org/10.48713/10336_47503
dc.identifier.urihttps://repository.urosario.edu.co/handle/10336/47503
dc.language.isospa
dc.publisherUniversidad del Rosario
dc.rightsAttribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International*
dc.rights.accesRightsinfo:eu-repo/semantics/openAccess
dc.rights.accesoAbierto (Texto Completo)
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/*
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dc.source.instnameinstname:Universidad del Rosario
dc.source.reponamereponame:Repositorio Institucional EdocUR
dc.subjectEjercicio físico
dc.subjectSedentarismo
dc.subjectActividad física
dc.subjectBienestar
dc.subjectHidratación
dc.subjectAutocuidado
dc.subjectSalud emocional
dc.subjectMotivación
dc.subjectUniversidad
dc.subjectEducación alimentaria
dc.subjectAutocuidado
dc.subjectCalidad de vida
dc.subject.keywordPhysical exercise
dc.subject.keywordSedentary behavior
dc.subject.keywordPhysical activity
dc.subject.keywordWell-being
dc.subject.keywordHydration
dc.subject.keywordSelf-care
dc.subject.keywordEmotional health
dc.subject.keywordMotivation
dc.subject.keywordUniversity
dc.subject.keywordNutrition education
dc.subject.keywordSelf-care
dc.subject.keywordQuality of life
dc.titlePonle corazón al ejercicio
dc.typereport
dc.type.spaCartilla
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