Ítem
Acceso Abierto
Entre nubes grises: guía práctica para volver a ti en momentos difíciles
Título de la revista
Autores
Tautiva-Ochoa, Karen
Diaz-Rodríguez, Claudia-Jilueth
Montes-Mahecha, Alisson
Fecha
2025-08-26
Directores
ISSN de la revista
Título del volumen
Editor
Universidad del Rosario
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Resumen
La cartilla Entre nubes grises: guía para volver a ti en momentos difíciles, es un recurso práctico diseñado para estudiantes universitarios de la Universidad del Rosario. Su propósito es brindar herramientas accesibles y empáticas para reconocer los síntomas de la depresión, comprender las distorsiones cognitivas y aplicar estrategias de afrontamiento como la activación conductual, el diario de emociones, la reestructuración cognitiva, la gratitud diaria y técnicas de mindfulness. Además, ofrece recomendaciones de autocuidado, señales de alarma para buscar ayuda profesional, frases motivadoras y una sección de recursos adicionales. La cartilla busca acompañar a los estudiantes en momentos de dificultad emocional, fomentando la reflexión personal, la autocompasión y la búsqueda de apoyo
Abstract
Between Grey Clouds: A Guide to Returning to Yourself in Difficult Times, is a practical resource designed for university students at Universidad del Rosario. Its purpose is to provide accessible and empathetic tools to recognize symptoms of depression, understand cognitive distortions, and apply coping strategies such as behavioral activation, emotion journaling, cognitive restructuring, daily gratitude practices, and mindfulness techniques. It also includes self-care recommendations, warning signs for seeking professional help, motivational quotes, and additional resources. This guide aims to support students during challenging emotional moments, promoting self-reflection, self-compassion, and the importance of seeking support
Palabras clave
Depresión , Estrategias de afrontamiento , Mindfulness , Autocuidado , Estudiantes universitarios , Bienestar emocional
Keywords
Depression , Coping strategies , Mindfulness , Self-care , University students , Emotional well-being
