Productos de investigación

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Examinando Productos de investigación por Autor "Lombana Bravo, Angela Liliana"

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    Dormir bien para vivir mejor
    (2024-10-16) Lombana Bravo, Angela Liliana
    La cartilla "Dormir Bien para Vivir Mejor" es una herramienta práctica diseñada para ayudar tanto a jóvenes como a adultos a mejorar sus hábitos de sueño y, con ello, contribuir a su salud general, estado nutricional y calidad de vida. A través de temas como la relación entre sueño y alimentación, el impacto del descanso en el aprendizaje, la higiene del sueño y el autoconocimiento de los ritmos de descanso, esta guía brinda alternativas para cultivar el autocuidado. También aborda mitos acerca del sueño, proporciona tips útiles y señala cuándo buscar ayuda profesional. Como parte de la atención integral que se brinda en nutrición, esta cartilla incluye recursos complementarios para promover y empoderar al lector en el cambio de hábitos saludables e invita a experimentar los resultados.
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    Ponle corazón al ejercicio
    (2026-02-06) Lombana Bravo, Angela Liliana; Habilidades para la vida
    La cartilla “Ponle corazón al ejercicio” es una herramienta educativa elaborada por el Grupo de Investigación de Habilidades para la Vida de la Universidad del Rosario, orientada a fomentar una vida más activa y reducir el sedentarismo en la comunidad universitaria. Su propósito es promover la práctica regular del ejercicio físico como parte del autocuidado y del bienestar integral. A través de contenidos prácticos y basados en evidencia científica, aborda las diferencias entre sedentarismo, actividad física, ejercicio y deporte; los beneficios físicos y emocionales del movimiento; las recomendaciones de la OMS para distintos grupos etarios; consejos para iniciar y mantener la motivación; pautas de hidratación y mitos frecuentes sobre alimentación y ejercicio. Además, incluye herramientas de autoevaluación y material complementario para facilitar el cambio de hábitos y fortalecer la autonomía en el cuidado de la salud. Esta guía busca inspirar a estudiantes, docentes y colaboradores a incorporar el ejercicio como una experiencia cotidiana de bienestar y equilibrio.