Productos de investigación

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Examinando Productos de investigación por Autor "Tautiva-Ochoa, Karen"

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    Acceso Abierto
    De la ansiedad a la serenidad. Un camino entre la tempestad y la tranquilidad
    (2025-08-26) Tautiva-Ochoa, Karen; Díaz-Rodríguez, Claudia Jilueth; Montes-Mahecha, Alisson; Habilidades para la vida
    La ansiedad constituye una de las respuestas emocionales más prevalentes en la población, caracterizada por un estado de alerta anticipatoria frente a situaciones percibidas como amenazantes. Si bien esta reacción natural puede resultar adaptativa en determinados contextos, cuando se intensifica o se prolonga en el tiempo tiende a interferir con el bienestar y el funcionamiento cotidiano. Con base en el texto Cómo enfrentar la ansiedad de Eleanor Winslow (2025), esta cartilla aborda los principales aspectos relacionados con la comprensión y el manejo de la ansiedad, integrando factores fisiológicos, emocionales, cognitivos y conductuales. Asimismo, se presentan diversas estrategias de regulación emocional, tales como la respiración consciente, la expresión artística y el fortalecimiento de hábitos de autocuidado, junto con la relevancia del apoyo social y la orientación profesional. El propósito central es ofrecer un recurso académico y práctico que favorezca la identificación temprana de la ansiedad y la implementación de herramientas efectivas para su afrontamiento, contribuyendo así a la promoción integral de la salud mental
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    Acceso Abierto
    Entre nubes grises: guía práctica para volver a ti en momentos difíciles
    (2025-08-26) Tautiva-Ochoa, Karen; Diaz-Rodríguez, Claudia-Jilueth; Montes-Mahecha, Alisson; Habilidades para la vida
    La cartilla Entre nubes grises: guía para volver a ti en momentos difíciles, es un recurso práctico diseñado para estudiantes universitarios de la Universidad del Rosario. Su propósito es brindar herramientas accesibles y empáticas para reconocer los síntomas de la depresión, comprender las distorsiones cognitivas y aplicar estrategias de afrontamiento como la activación conductual, el diario de emociones, la reestructuración cognitiva, la gratitud diaria y técnicas de mindfulness. Además, ofrece recomendaciones de autocuidado, señales de alarma para buscar ayuda profesional, frases motivadoras y una sección de recursos adicionales. La cartilla busca acompañar a los estudiantes en momentos de dificultad emocional, fomentando la reflexión personal, la autocompasión y la búsqueda de apoyo
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    Acceso Abierto
    Primeros Auxilios Psicológicos: el camino de la calma emocional
    (2025-08-25) Tautiva-Ochoa, Karen; Díaz-Rodríguez, Claudia Jilueth; Montes-Mahecha, Alisson; Habilidades para la vida
    Ante una crisis emocional, es común que las personas se vean sobrepasadas por sus emociones, en respuesta a ello, se diseña una cartilla virtual de primeros auxilios psicológicos basada en el modelo de inteligencia emocional de Mayer y Salovey que tiene como objetivo ayudar a los individuos a restablecer su equilibrio por medio de estrategias prácticas y accesibles. El modelo teórico que se sustenta esta cartilla comprende cuatro habilidades de identificación, facilitación, comprensión y regulación y a partir de allí se orienta a la persona en un camino de búsqueda de la calma emocional guiando a quienes la usen aceptar la emoción como una respuesta justificada a su situación. Este recurso ofrece estrategias prácticas de modulación emocional que incluyen ejercicios de respiración, relajación e identificación de pensamientos que facilitan la reducción de la intensidad emocional y el regreso a un estado de calma y claridad mental. De esta manera, la inteligencia emocional se convierte en una estrategia fundamental para afrontar con mayor equilibrio los desafíos emocionales cotidianos.